오늘 건강 어때

의사 앞만 서면 얼음? '3분 진료 질문법'으로 똑똑하게 진료받기

의사에게 꼭 물어볼 질문과 준비 팁"더 물어볼 거 없으세요?" 짧은 진료, 후회 없이 끝내는 '이것'큰맘 먹고 병원에 갔는데, 의사 선생님 얼굴을 본 건 체감상 2~3분 남짓.진료실 문을 나서는 순간,'아차!' 싶었던 경험, 다들 있지 않으신가요?분명 궁금한 게 산더미였는데, 막상 하얀 가운을 입은 의사 선생님 앞에만 서면 머릿속이 새하얘지더라고요.저도 예전엔 그냥 "네, 네"만 하다가 처방전만 들고나온 적이 한두 번이 아니에요.집에 오는 길에서야 '아, 그것도 여쭤볼걸!', '이 약 부작용은 없나?' 하는 뒤늦은 질문들이 마구 떠올라 답답했죠. 언제까지 이렇게 후회만 할 수는 없잖아요? 그래서 다짐했습니다.짧은 시간 탓만 할 게 아니라, 제가 더 똑똑하고 철저하게 준비해야겠다고요.그날부터 제가 찾고 실..

'천국의 계단' 스텝밀 운동 효과와 주의점혹시 ‘아이유가 악을 쓰고 탄다’는 그 운동 기구 아시나요?헬스장에 가면 유독 이 기구에만 긴 줄이 늘어서 있죠. 바로 ‘천국의 계단’입니다.그런데 이 기구, 정식 명칭은 ‘스텝밀(StepMill)’ 혹은 ‘클라임밀(ClimbMill)’이라는 사실, 알고 계셨나요?어떤 이들은 '스테어마스터(StairMaster)'라고 부르기도 하는데, 이는 스텝밀을 만든 회사 이름입니다. 마치 우리가 반창고를 '대일밴드'라고 부르는 것처럼 일반명사가 되어버린 것이죠. ‘천국의 계단’이라는 무시무시한 별명은 끝없이 오르다 보면 정말 천국에 가는 듯한(?) 극한의 고통과 엄청난 운동 효과 때문에 붙었다고 해요.저도 처음엔 ‘저걸 타다가 내 무릎 관절만 아작나는 거 아닐까?’걱정부터 ..

뇌출혈 초기증상 대처·예방 총정리 최근 인기 유튜버 故 대도서관의 갑작스러운 사망 원인이 뇌출혈로 밝혀지면서,많은 분들이 “혹시 나도 모르게 신호를 놓치고 있는 건 아닐까?” 하는 불안을 느끼고 있습니다.뇌출혈은 예고 없이 찾아와 단 몇 분 만에 생명을 위협할 수 있는 무서운 질환이에요.특히 뇌출혈 초기증상은 일반적인 두통이나 피로와 헷갈리기 쉬워,시기를 놓치면 골든타임을 잃고 심각한 후유증이나 사망으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 뇌출혈의 대표적인 초기 증상부터, 두통과의 구별법, 119 신고 기준과 응급 대처법,그리고 생활 속 예방 습관까지 하나씩 정리해드릴게요.혹시라도 스스로 또는 가족에게 나타날 수 있는 신호를 미리 알아두면, 위급한 순간 소중한 생명을 지키는 데 큰 도움이 될 거예요.⚠️ ..

💸 돈으로 행복을 살 수 있을까, 과학자들이 내놓은 최종 답변“돈으로 행복을 살 수 있을까?”누구나 한 번쯤 해본 질문이죠.월급날 통장에 숫자가 찍히는 순간엔 세상이 다 내 것 같다가도, 며칠 지나면 그 설렘이 싹 사라지곤 합니다.그래서일까요?어떤 사람은 “행복은 돈으로 못 산다”라고 하고, 또 어떤 사람은 “돈 없으면 불행하다”라고 말하죠. 흥미로운 건, 이 논쟁을 두고 세계 최고의 학자들까지 정면으로 맞붙었다는 사실입니다.2010년엔 “연봉 7만 5천 달러를 넘으면 행복은 더 안 늘어난다”는 연구가 전 세계 언론을 뒤덮었고,2021년에는 “아니다, 돈이 많을수록 행복도 계속 커진다”는 반론이 터져 나왔습니다.마치 ‘돈=행복 공식’에 찬반 투표라도 붙은 듯 뜨거웠던 거죠. 그리고 2023년, 마침내 ..

영웅의 마음에도 흉터는 남는다 – PTSD를 다시 말하다“살아남아서 죄송합니다.” 2025년 7,8월, 이태원 참사 현장에서 구조 활동을 한 두 구조대원이 연이어 결국 극단적인 선택을 했습니다. 수많은 생명을 구하는 영웅들이 왜 스스로 생을 마감했을까요?우리는 흔히 재난 생존자와 구조자에게서 PTSD(외상 후 스트레스 장애)를 떠올립니다.하지만 그 마음속에는 더 복잡하고, 때로는 공포보다도 무거운 감정이 숨어 있습니다.바로 ‘생존자 죄책감(survivor’s guilt)’입니다. 이 감정은 영화 속에서도 낯설지 않습니다.스파이더맨이 고모부(또는 고모)를 지키지 못했다는 자책에 평생 괴로워하는 장면 말이죠.슈퍼히어로조차 “내가 조금만 더 빨랐다면…”이라는 생각에서 벗어나지 못합니다.현실 속 영웅들—소방관,..

논문 철회로 드러난 애사비 다이어트 민낯“3개월에 8kg 감량, 하루 한 잔이면 뱃살이 쏙 빠진다.”이 문구, 어디선가 많이 보지 않으셨나요?저 역시 여러 번 이런 광고에 마음이 끌려서 애사비(애플 사이다 비네거) 제품을 사 먹었던 경험이 있습니다.다이어트란 원래 개인차가 있으니 살은 빠지지 않았지만, 식후에 애사비를 마시면 ‘그래도 살이 덜 찌겠지’라는 심리적인 위안감이 있긴 했죠.실제로 많은 사람들이 같은 이유로 애사비를 찾았을 겁니다.하지만 최근, 제가 혹했던 이 애사비 다이어트 광고들이 사실은 과장광고였다는 충격적인 소식이 들려왔습니다.대체 무슨 일이 있었던 걸까요?오늘은 최근 발표된 내용을 바탕으로 애사비 다이어트의 진실을 파헤쳐 봅니다!🔥 애사비 다이어트 열풍, 어떻게 시작되었을까? 애사비 ..

'임신 중 타이레놀 복용, 자폐아 출산 영향?' 예비맘들 눈 똥그래질 핫이슈, 대체 뭔 소리?오늘 아침 핸드폰 알림창, 다들 보셨나요? 실검 1위에 불쑥 올라온 키워드, 바로 “임신 중 타이레놀”입니다. 평범한 해열제 얘기 같지만, 이번엔 분위기가 심상치 않아요. 트럼프 대통령이 직접 나서 “임산부가 타이레놀을 먹으면 자폐아 출산 위험이 커질 수 있다”는 경고를 던졌거든요. 이어서 FDA까지 제품 라벨에 경고 문구를 넣겠다고 발표하면서, 전 세계 언론이 동시에 헤드라인을 뽑았습니다. "아니, 임산부들이 감기 걸리면 제일 먼저 찾는다는 타이레놀이 자폐를 유발할 수도 있다니?"이게 대체 무슨 이야기인지,미국에서 지금 어떤 일이 벌어지고 있는지 예비맘들 헷갈리는 내용들만 쏙쏙 뽑아 팩트 체크 들어갑니다! 🧪..

50대에 관계가 만족스러울수록 80대에 건강한 삶을 유지하는 비결 “야, 너 50대에 인간관계 잘 챙겨라. 그게 80대에 너 건강을 좌우한대.” 말도 안되는 소리처럼 들리죠?그런데 이게 무려 80년 넘게 이어진 하버드 성인발달연구에서 나온 공식 결론이라면 어떨까요?세계에서 가장 오래된 행복 연구가 내린 답은 의외로 단순했어요.돈, 명예, 스펙, 심지어 콜레스테롤 수치보다 더 중요한 건 바로 내 곁에 있는 사람들이었죠.지금 갓생에 진심인 우리에게 50대 인간관계가 왜 80대 건강을 결정짓는 인생 치트키인지 알려드리겠습니다.🤔 하버드 선배들, 대체 뭘 연구했길래?1938년부터 지금까지, 하버드대학교 성인발달연구소는 수백 명의 삶을 쭉 지켜봤습니다.그들의 직업, 소득, 건강 상태 등등... 모든 데이터를 모..

'싱겁게 먹어야 좋다?' 노인 저염식단의 위험신호·대처법“아빠, 왜 이렇게 얼굴이 갑자기 안 좋아?”고혈압 때문에 몇 년째 저염식을 철저하게 실천하던 아버지가 갑자기 속이 메스껍고 머리가 지끈거린다고 하셨어요.병원에 가니 의사 선생님이 한마디 하시더군요.“염분을 너무 줄이셨어요. 오히려 소금을 조금 드셔야 합니다.”헉, 건강을 위해 줄였던 소금이 오히려 독이 될 수도 있다니!순간 ‘소금은 무조건 줄여야 한다’는 내 상식이 와르르 무너졌습니다.알고 보니, 나이가 들수록 노인 저나트륨혈증이라는 의외의 복병이 숨어 있더라고요.단순히 “싱겁게 먹자”의 문제가 아니라, 너무 줄이면 뇌, 심장, 신경까지 흔들릴 수 있다는 사실!오늘은 노인 저나트륨혈증의 원인·증상·예방법을 알기 쉽게 풀어볼게요.혹시 우리 부모님도,..

찬물 샤워 스트레스 완화, 뇌까지 맑아지는 이유 “오늘 하루에도 몇 번이나 스트레스 때문에 한숨 쉬셨나요?” 끊임없이 쏟아지는 업무, 사람 관계에서 오는 압박감, 예기치 못한 상황들이 우리 몸과 마음을 지치게 만듭니다.그런데 최근 주목받는 아주 간단한 방법이 있습니다.바로 찬물 샤워예요. 단순히 몸을 씻는 행위가 아니라, 도파민과 엔도르핀이 분비되며 뇌를 자극해 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추고 정신적 활력을 불어넣는 ‘자연 치유 루틴’으로 떠오르고 있죠.실제 연구에서도 2주간 꾸준히 찬물 샤워를 한 사람들이 대조군보다 스트레스 수준이 낮게 나타났다고 합니다.오늘은 ‘찬물 샤워 스트레스 회복 효과’를 과학적 근거와 함께 살펴보고, 안전하게 실천할 수 있는 방법까지 알아보겠습니다.🧊 콜드 익스포저, 왜..