혈압 낮추는 수면&스트레스 체크리스트혈압은 ‘조용한 살인자’라는데, 밤마다 우리를 훔쳐가는 건 사실 수면과 스트레스의 콜라보예요.침대 위에서 한 스크롤만… 하다 새벽, 늦은 라떼 한 잔, 갑자기 솟는 ‘내일 걱정’—이 셋이 교감신경 ON 버튼을 누르면, 아침 혈압계는 바로 팀킬합니다.해답은 의외로 심플해요.오늘부터 혈압 낮추는 수면·스트레스 루틴으로 취침·기상 시간을 고정하고, 밤 루틴으로 마음 브레이크를 밟는 것.내일 아침 미소를 원한다면, 지금 스마트폰 밝기부터 낮춰볼까요?슬립 모드 ON, 걱정은 OFF—오늘 밤이 내일 혈압을 만듭니다.💤 왜 ‘잠’이 혈압을 올릴까: 교감신경·호르몬·염증밤에 늦게까지 깨어 있으면 교감신경 ON → 심박·혈관 수축이 올라가요.여기에 코르티솔·알도스테론 같은 스트레스 ..
