오늘 건강 어때

마이크로바이옴 장건강, hype가 아닌 루틴으로!

마이크로바이옴 장건강, 오늘 당장 시작하는 체크리스트점심에 삼겹살 두 세 점 더 집어먹고 나면 꼭 후회하죠. 배는 꽉 찼는데, 이상하게 속은 더부룩하고 오후 회의 때는 눈꺼풀이 천근만근…🙄저도 늘 이런 패턴이 반복되다 보니, ‘내 장이 왜 이럴까?’ 궁금해졌습니다.그때 들은 충격적인 한마디. “우리 몸 속 세포보다 미생물이 더 많아서 그래~” 헉, 그게 사실이더라고요. 바로 요즘 '핫'한 마이크로바이옴 장건강 이야기였습니다.알고 보니 장 속 미생물은 단순히 소화만 돕는 게 아니라, 면역·대사·기분까지 좌지우지한다는 사실!그 순간 깨달았습니다.이건 단순한 헬스 트렌드가 아니라, 내 일상 루틴으로 가져가야 할 문제라는 걸요.🔬 마이크로바이옴, 정확히 뭐길래?처음 “마이크로바이옴”이라는 단어를 들었을 때,..

美Z세대 열풍 파이버맥싱 도전기, 효과와 주의점 솔직 리뷰

한국은 저속노화, 미국은 파이버맥싱 열풍 중“파이버맥싱, 또 무슨 신조어야?” 처음 들었을 땐 저도 고개를 갸웃했어요.그런데 틱톡을 켜니 온통 #FibreMaxxing 챌린지, 인스타 피드엔 브로콜리 산처럼 쌓아둔 접시 사진이 넘쳐나더군요.‘이게 뭐길래 이렇게 핫하지?’ 싶어 찾아보니 답은 단순했습니다.하루 권장량 이상으로 식이섬유를 챙기는 습관.말 그대로 ‘섬유질 과몰입’이었죠.솔직히 저도 장 건강과 다이어트 효과를 동시에 잡고 싶다는 욕심에 바로 도전장을 내밀었어요.하지만 결과는 기대 반, 의외의 복병 반! 효과는 확실히 있었지만,생각보다 만만치 않은 파이버맥싱 부작용도 맞닥뜨렸습니다.자, 이제 제 리얼 경험담을 솔직하게 풀어볼까요?🪴 파이버맥싱, 어디서 온 말일까?파이버맥싱(Fibermaxxing..

우리가 몰랐던 장 건강의 함정"우린 죽은 유산균(=사균)을 먹고 있었다?" “매일 아침 유산균을 꼬박꼬박 챙겨 먹었는데, 왜 내 장은 그대로일까?”저도 한때 이런 고민에 빠져 있었습니다.슈퍼에서 집어든 요구르트, 귀여운 패키지의 캡슐형 유산균, 심지어는 꽤 비싼 스틱형 제품까지 빠짐없이 챙겨 먹었죠.‘이 정도면 내 장도 행복하겠지’라는 기대감으로 말이에요.그런데 몇 달이 지나도 변한 건 없었습니다.기대했던 ‘쾌변 라이프’는커녕, 속이 더부룩한 날도 그대로였어요.돈은 돈대로 쓰고, 마음은 점점 조급해지던 그때—알게 된 충격적인 사실.우리가 애써 먹는 유산균의 대부분은 장까지 살아서 도달하지 못한다는 거였습니다.위산이라는 장벽 앞에서 이미 ‘죽은 균(사균)’이 되어버리는 경우가 많다는 거죠.순간 머릿속이 띵..