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정강이를 눌렀는데 자국이 그대로라면, 단순 부종이 아닐 수 있습니다

정강이를 눌렀는데 자국이 그대로라면, 단순 부종이 아닐 수 있습니다

붓는 게 다 같은 부종은 아니에요저녁에 양말을 벗었는데 발목에 고무줄 자국이 깊게 파여 있던 적, 있으실 거예요.대부분은 하룻밤 자고 나면 사라집니다. 오래 서 있었거나, 전날 국물을 좀 짜게 먹었거나, 날이 더웠거나.문제는 그 자국이 며칠째 그대로일 때예요.다리 붓는 이유는 정말 다양합니다. 그중 상당수는 대수롭지 않게 넘어가도 되는 것들이고요. 다만 혈액 속 알부민이 낮아져 생기는 부종은 결이 조금 다릅니다. 저알부민혈증 증상은 대체로 조용히, 그리고 서서히 오거든요. 💡 알아두면 좋아요 붓기 대부분은 일시적이에요. 오래 앉아 있거나 짜게 먹은 다음 날 붓는 건 흔한 일이고, 하루 이틀이면 돌아옵니다. 이 글은 "그렇지 않은 경우"를 가려내기 위한 거예요.알부민이 낮으면 왜 붓는 걸까요알부민은 혈..

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  • · 2026. 9. 2.
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알부민 높이는 음식, 끼니마다 놓치기 쉬운 단백질 4가지

알부민 높이는 음식, 끼니마다 놓치기 쉬운 단백질 4가지

단백질을 늘렸는데 수치는 그대로일 때"저녁에 고기 좀 많이 먹으면 되는 거 아닌가요." 검진 결과지에 알부민 3.4가 찍힌 뒤 많은 분들이 이렇게 생각해요.그런데 몇 달 뒤 재검사지를 받아 들면 숫자가 거의 그대로인 경우가 꽤 흔합니다.문제는 총량이 아니라 배분인 경우가 많아요.아침엔 토스트 한 쪽, 점심엔 국수 한 그릇, 저녁에 몰아서 삼겹살. 하루 합계로는 그럭저럭 채워도 몸이 실제로 쓰는 양은 생각보다 적습니다.알부민 높이는 음식을 고르기 전에 순서를 잡아야 하는 이유예요.무엇을 먹느냐보다, 언제 얼마씩 나눠 먹느냐가 먼저입니다. 💡 이전 편에서 수치가 낮아지는 원인을 다뤘어요 → 알부민 수치 낮은 이유, 단백질 부족보다 먼저 볼 4가지하루 단백질 권장량부터 계산해요기준은 체중입니다. 건강한 성인..

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  • · 2026. 9. 1.
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알부민 수치 낮은 이유, 단백질 부족보다 먼저 볼 4가지

알부민 수치 낮은 이유, 단백질 부족보다 먼저 볼 4가지

알부민 3.4, "단백질을 더 드세요"라는 말부터 들었습니다건강검진 결과지에서 알부민 3.4를 보고 검색창을 열었다면, 아마 제일 먼저 만난 문장이 "단백질이 부족하다"였을 거예요. 그래서 계란을 두 개로 늘리고 단백질 음료를 박스로 사 왔는데도, 다음 검사에서 숫자가 그대로인 경우가 흔해요.이유는 의외로 단순해요. 알부민 수치 낮은 이유가 대부분 '덜 먹어서'가 아니기 때문입니다.알부민은 간이 만들고, 혈관 안에 머물고, 소변이나 장으로 조금씩 빠져나가요. 이 세 흐름 중 하나만 어긋나도 숫자는 내려갑니다. 식탁은 그중 한 칸일 뿐이에요. 알부민 수치는 섭취량이 아니라 '수지타산'이에요알부민은 간에서 하루 10g 안팎으로 만들어져 혈액 속을 돌아요. 한 번 만들어진 알부민이 몸에서 완전히 교체되는 데는..

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  • · 2026. 8. 31.
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알부민 수치 3.6, 괜찮을까? 정상범위 3.5~5.2 읽는 법

알부민 수치 3.6, 괜찮을까? 정상범위 3.5~5.2 읽는 법

건강검진 결과지 두 번째 장, 간 기능 항목 아래에 조용히 붙어 있는 숫자가 있어요. 알부민 3.6. 옆에는 분명 '정상'이라고 찍혀 있는데 눈이 자꾸 그쪽으로 갑니다.알부민 수치 정상범위가 3.5부터라는데 하필 0.1 차이라서요.인터넷을 찾아보면 간 얘기가 나왔다가 신장 얘기가 나왔다가, 마지막엔 영양제 광고로 끝나죠.결론부터 말하면 이 숫자는 혼자 읽는 숫자가 아니에요.어디를 같이 봐야 하는지만 알면 3.6이 넘길 숫자인지 챙길 숫자인지 훨씬 빨리 정리됩니다. 알부민은 검진표에서 무슨 숫자일까요알부민(Albumin)은 간에서 만들어 혈액으로 내보내는 단백질이에요. 혈액 속 단백질의 절반 이상을 차지합니다.하는 일은 크게 두 가지예요.하나는 혈관 안쪽에 수분을 붙잡아 두는 일, 다른 하나는 호르몬이나 ..

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  • · 2026. 8. 30.
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알부민 과대광고 구별법, 이 문구 나오면 거르세요

알부민 과대광고 구별법, 이 문구 나오면 거르세요

화면에는 없고, 뒷면에만 있는 것 화면에는 큼직한 숫자가 뜹니다. 90%. 그런데 무엇의 90%인지는 어디에도 없어요.지난 6월 방송미디어통신심의위원회가 제재한 사례에서, 제품에 실제로 들어 있던 알부민은 0.495%였습니다.원료의 순도와 제품 속 함량은 다른 숫자인데, 광고는 그 둘을 구분해 주지 않았죠.그러니까 거짓말을 한 게 아니라, 기준을 안 밝힌 겁니다. 이게 과대광고가 작동하는 방식이에요.다행히 이걸 걸러내는 데 전문 지식은 필요 없어요. 광고에서 반복되는 문구 네 가지와, 포장 뒷면에서 볼 항목 세 가지면 됩니다.💡 먹는 알부민과 주사 알부민이 왜 다른지 궁금하다면 → "대국민 사기"라는 말까지 나온 알부민, 도대체 뭐가 문제일까확인은 포장 뒷면에서 끝나요앞면은 광고고, 뒷면은 신고 내용입..

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  • · 2026. 8. 29.
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먹는 알부민, "대국민 사기"라는 말까지 나온 이유

먹는 알부민, "대국민 사기"라는 말까지 나온 이유

아침에 켠 텔레비전, 그리고 옆 채널아침 설거지를 끝내고 텔레비전을 켭니다. 의사 한 분이 나와 어떤 성분을 설명하고 있어요.몸에서 무슨 일을 하는지, 나이 들면 왜 줄어드는지. 듣다 보면 고개가 끄덕여져요.방송이 끝나고 채널을 돌리면, 바로 옆 홈쇼핑에서 방금 들은 그 성분이 든 제품을 팔고 있어요.우연은 아니죠. 아마도 아는 사람은 다 아는 마케팅 방식입니다.우린 알면서도 또는 모르는 채 그 흐름을 따라가곤 합니다.의사가 한 얘기니까 믿어도 되겠다 싶어 주문 번호를 누르니까요.이런 식으로 누구나 한 번쯤 담아본 적, 있으실 거예요.그런데 왜 하필 알부민이 문제가 됐을까이런 흐름을 타는 영양제는 한둘이 아니에요.콘드로이친, 포스파티딜세린(PS), 글루코사민 등 모두 비슷한 마케팅을 합니다.그런데 이번에..

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  • · 2026. 8. 28.
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