혈압 낮추는 식단&운동 체크리스트혈압은 종종 ‘조용한 살인자’라 불려요. 아프지도, 티도 안 나는데 어느 날 뇌졸중이나 심근경색으로 삶을 통째로 흔들 수 있거든요.높은 압력은 혈관 벽을 몰래 긁고, 심장은 과로 모드, 콩팥은 여과력 저하, 눈·뇌·다리는 미세 손상이 쌓입니다. 더 위험한 건 착각이에요.“괜찮은데?” 싶어도 백의고혈압(병원만 높음), 가면고혈압(집·일상만 높음)처럼 겉으로 안 보이는 형태가 숨어 있을 수 있죠.그래서 한 번의 수치로는 판단할 수 없습니다.하지만 희소식!숫자를 억지로 누르기보다 일상의 톱니바퀴를 바꾸면, 혈압은 의외로 말 잘 듣는 편입니다.이 글은 혈압 낮추는 생활 요법을 실전 루틴으로 엮은 안내서예요.국물·가공식품 줄이기부터 DASH 한 끼 세팅30분 걷기 + 10분 근력의..
