마이크로바이옴이 손상되는 5가지 이유 | 당신의 장을 망치는 겨울철 습관들

마이크로바이옴이 손상되는 5가지 이유14년차 웰니스 에디터가 직접 경험한 '아, 이게 문제였구나' 5가지 실수지난 글에서 마이크로바이옴이란 뭔지 알았겠죠?이제 중요한 질문이 생깁니다."그렇다면 왜 자꾸 내 마이크로바이옴이 망가질까?" 제가 겨울마다 감기를 자주 걸리고, 피부가 칙칙했고, 변비에 시달렸던 이유를 분석했습니다. 놀라웠습니다. 당신도 무심코 하고 있을 5가지 습관이 마이크로바이옴을 완전히 파괴하고 있었거든요.1. 겨울에 따뜻한 것만 먹는다당신이 하는 실수겨울이 되면 자동으로 따뜻한 음식을 찾아요.라면, 우동, 국수핫초콜릿, 따뜻한 커피찐만두, 튀김뭐가 문제냐고요?이 음식들은 대부분 높은 온도에서 자극적인 간으로 조리됩니다.마이크로바이옴에게 일어나는 일높은 온도의 자극적인 음식은:장내 유익균을 ..

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• · 2025. 12. 5.
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마이크로바이옴이란? 39조 미생물이 결정하는 당신의 건강 완벽 가이드

14년차 웰니스 에디터가 1년간 기록한 마이크로바이옴 기초 완벽 이해 가이드속이 편해야 하루가 가볍습니다.그런데 놀라운 사실, 당신의 몸은 사실 혼자가 아니라는 거 알고 계시나요?여기서 더 신기한 이야기가 있습니다.당신의 몸에는 인간 세포 38조 개 못지않게 미생물이 39조 개나 살고 있다는 것.즉, 당신의 절반은 인간이고, 절반은 미생물이라는 뜻입니다.요즘 느껴지는 피로, 감기, 피부 상태, 기분까지—사실 이 39조 개 미생물들이 결정하고 있었던 거랍니다. 🧬 당신의 몸은 사실 '공동주택'이다38조 vs 39조처음엔 충격이었습니다.내 몸이라고 생각했던 것의 절반이 미생물이라니요.미국 스탠포드 의대 연구팀(Sender et al.)이 2016년 발표한 연구에 따르면,인간 세포 38조 개와 미생물 39조..

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• · 2025. 12. 4.
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겨울엔 왜 식중독보다 ‘장 바이러스’가 더 위험할까?

겨울위장염은 식중독이 아닙니다. 노로바이러스와 로타바이러스는 소량으로도 감염되고 열에 강합니다. 잠복기부터 전염 기간, 예방법, 장 건강을 통한 빠른 회복까지 완벽하게 알아보세요.겨울위장염, 실은 식중독보다 더 위험해요지난겨울 회사 신년회가 있었던 날이었습니다.회의실에서 구성진 요리들이 나왔고, 모두가 즐거운 시간을 보냈습니다.그런데 다음 날 아침, 팀 전체가 연쇄적으로 배탈이 났습니다.처음엔 "어제 회식이 과했나?" 싶었지만, 이틀 뒤 병원 진단은 노로바이러스였습니다.흥미로운 건, 여름의 식중독이 아닌 '겨울위장염'이었다는 것입니다.우리는 보통 여름을 식중독 계절이라고 생각합니다.하지만 실제로 겨울에는 노로바이러스와 로타바이러스라는 새로운 적들이 나타납니다.이들은 식중독균보다 훨씬 교활하고, 예방도 어..

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• · 2025. 11. 30.
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겨울 면역력 저하 원인, 장 건강이 핵심인 이유

🌱 겨울 면역력 저하, 장 건강과 유산균이 답이다🌿 우리 몸의 70% 이상 면역세포가 장에 산다는 사실, 아나요?🌡️ 겨울만 되면 면역이 무너지는 이유기온이 떨어지고 실내에서 난방을 트는 겨울. 아침에 일어나는 순간부터 느껴지는 목의 칼칼함, 코의 건조함. 그리고 왠지 모르게 쌓이는 피로감.특히 40대 여성이라면 더욱 느껴집니다.몸이 피곤하고, 감기에 자주 걸리고, 피부도 건조해지고, 소화도 잘 안 된다고 느껴지죠.💡 중요한 사실: 이런 문제들의 대부분은 겨울 날씨 때문만이 아니라, 장 건강이 무너졌다는 신호일 수 있습니다.🔬 과학적 사실: 면역세포의 70% 이상이 장에 산다우리가 생각하는 것처럼 면역 체계가 폐나 림프절에만 있는 게 아닙니다.과학 연구에 따르면, 우리 몸의 면역세포 중 70%..

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• · 2025. 11. 28.
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장이 건강해야 코가 뚫린다? 알레르기와 장건강의 숨은 연결고리

코막힘과 비염의 원인은 코가 아니라 장일 수 있습니다. 면역의 70%가 장에서 시작됩니다. 장내미생물·김치유산균·프리바이오틱스로 장을 바로잡고 알레르기와 코막힘 루틴을 개선하세요.코막힘·비염 반복될 땐 ‘장’을 먼저 점검하세요아침마다 훌쩍거리고, 콧속이 막혀 숨 쉬기도 버거울 때 있지 않나요?이럴 땐 대부분 ‘환절기 탓이겠지’ 하고 넘깁니다.하지만 놀랍게도, 그 고질적인 코막힘의 출발점이 ‘장 속 미생물 불균형’일 수 있다는 사실, 들어보셨나요?장 속 균형이 깨지면, 면역의 타깃이 헷갈립니다.적이 아닌 꽃가루나 먼지를 공격하기 시작하죠.그게 바로 알레르기 반응,그리고 우리가 매년 겪는 그 끈질긴 코막힘의 정체입니다.“코가 막히면 장이 답답하다?” 이건 그냥 말장난이 아니라,진짜 우리 몸 안에서 벌어지는 ..

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• · 2025. 11. 13.
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"감기 7일의 법칙" 진실, 면역 회복력에 달렸다

"감기약을 먹어도 7일?"이라는 통념의 진실을 파헤칩니다. 감기 회복 주기를 결정하는 것은 약이 아닌 '면역 회복력'입니다. 초기 대응과 장 건강, 스트레스 관리로 회복력을 높이는 비결을 확인하세요. 면역 회복력, 감기 '회복 주기' 단축하는 핵심 비결지긋지긋한 감기에 걸릴 때마다 꼭 듣는 말이 있죠.“병원 가봤자 소용없어. 감기는 약 먹어도 7일, 안 먹어도 7일이야.” 정말 그럴까요? 분명 똑같이 감기에 걸려도, 어떤 사람은 3일 만에 툴툴 털고 일어나는가 하면, 어떤 사람은 2주 내내 콜록거리며 고생합니다. 이 차이는 도대체 어디서 오는 걸까요?정답은 약이 아니라, 우리 몸의 방어 시스템, 즉 면역 회복력에 있습니다.감기약은 콧물, 기침, 발열 같은 증상을 잠시 '덮어두는' 역할일 뿐, 바이러스를 ..

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• · 2025. 11. 8.
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