꿀잠 vs 악몽, 마그네슘의 두 얼굴 전격 분석

마그네슘 먹고 꿀잠 대신 악몽? 이유와 해결법요즘 커뮤니티에서 이런 글, 한 번쯤 보신 적 있을 거예요.“마그네슘 먹고 잠은 잘 오는데… 꿈이 너무 생생해요.”“숙면 보조제라길래 먹었더니 악몽을 꾸네요;;” 마그네슘은 원래 신경을 안정시키고 근육을 이완시켜 숙면을 돕는 미네랄로 알려져 있죠.그런데 누군가는 꿀잠을 자고, 누군가는 밤마다 마그네슘 악몽을 꾼다니—이거 좀 이상하지 않나요?실제로 커뮤니티나 레딧(Reddit) 같은 해외 포럼에서도 “마그네슘을 먹은 뒤 꿈이 유난히 생생해졌다”는 후기가 꾸준히 올라옵니다. 어떤 사람은 오히려 스트레스를 줄였다며 만족하지만, 또 어떤 사람은 ‘꿈이 너무 리얼해서 피곤하다’고 말하죠.그렇다면 대체 왜 이런 차이가 생기는 걸까요?이번 글에서는 ‘마그네슘이 숙면에는 좋..

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• · 2025. 10. 10.
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똑바로 누워 자면 치매? 팩트 체크와 치매 예방 수면 습관까지!

치매를 부르는 수면자세가 있다? 팩트 체크 + 치매 예방 수면 습관잠깐, 내가 지금까지 잘못 자고 있었다고? 매일 밤 침대에 누워 천장을 바라보며 잠드는 당신! 혹시 이런 생각해본 적 있나요?"내 수면 자세가 치매와 관련이 있다고?"최근 뇌 건강 전문가들 사이에서 화제가 되고 있는 이야기가 바로 이겁니다.천장을 보고 똑바로 누워 자는 자세가 치매 위험을 높일 수 있다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있거든요."설마 그럴 리가..." 하면서도 궁금하지 않나요?오늘은 이 흥미로운 주제에 대해 팩트 체크를 해보고, 진짜 뇌 건강에 좋은 수면 습관까지 알아보도록 하겠습니다. 🧠 수면자세와 뇌건강의 관계 - 뇌 청소부 '글림프계'의 비밀우리 뇌에는 정말 신기한 시스템이 있습니다.바로 글림프계(Glymphatic..

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• · 2025. 9. 11.
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7시간 수면법? 슬립맥스싱으로 바뀐 삶

“잠만 잘 자도 인생 바뀐다” 직접 해 본 슬립맥스싱 체험기혹시 “슬립맥스싱(Sleepmaxxing)”이라는 단어 들어보셨나요?이름만 들으면 뭔가 게임 아이템 강화 같지만, 사실은 요즘 MZ세대 사이에서 불고 있는 수면 최적화 트렌드예요.저도 처음엔 웃겼습니다. “잠은 그냥 자면 되는 거지, 뭐 그렇게까지?” 그런데 현실은 달랐죠.하루 8시간을 꼬박 자고도 아침마다 좀비처럼 일어나던 저…그때 알게 된 게 ‘잠의 양보다 질이 훨씬 중요하다’는 사실이었습니다.‘슬립맥스싱’은 말 그대로, 단순한 숙면을 넘어서 내 컨디션을 극대화하는 수면 루틴을 만들어가는 과정이에요.직접 시도해보니 생각보다 훨씬 흥미롭고, 효과도 있어서 오늘은 그 이야기를 나눠보려고 합니다. 💤 잠은 많이 잤는데 왜 피곤할까?저는 늘 8시간..

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• · 2025. 8. 24.
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