오늘 건강 어때

장 건강 지킴이 3총사, 프로·프리·포스트바이오틱스 뭐가 다를까? “유산균, 다 같은 거 아니야?” 이렇게 생각했다면, 이제부터 좀 더 공부가 필요합니다.요즘 장 건강 트렌드를 보면 단순히 프로바이오틱스만 챙기는 건 ‘구세대 방식’에 가깝습니다.이제는 프리바이오틱스와 포스트바이오틱스, 심지어 4세대 유산균까지 등장하면서 마치 스마트폰이 세대를 거듭해 진화하듯 유산균도 업그레이드되고 있거든요.하지만 문제는, 이름만 들어도 헷갈린다는 거죠.“프로·프리·포스트? 대체 뭐가 다르지?”라는 질문이 생길 수밖에 없습니다.사실 이 셋은 서로 연결된 개념이라 따로 떼어놓고 이해하면 오히려 더 어렵습니다.그래서 오늘은 각각의 정의와 역할을 한눈에 비교하면서, 왜 요즘 ‘4세대 유산균’까지 주목받는지 쉽게 풀어드리려 합니..

유산균은 프로바이오틱스일까? 핵심 정리유산균이 영어로 프로바이오틱스 아니야? 라고 생각하시는 분들 많으시죠? 듣기엔 치킨=닭고기처럼 맞는 말 같지만, 결이 살짝 달라요.유산균은 ‘젖산 만든다’는 성격 테스트에서 점수 높은 친구,프로바이오틱스는 ‘몸에 이득 준다’는 검증시험을 통과한 합격생이에요.겹치는 부분 많지만 전부는 아니죠.그래서 아침 요거트, 점심 김치, 저녁 영양제까지 싹 다 같은 팀으로 묶기엔 무리가 있어요.오늘은 김치·요거트·영양제 실전 사례로 유산균과 프로바이오틱스 차이를 맛있게 풀어볼게요.비유, 짤막 테스트, 쇼핑 팁까지 3분 컷으로 정리해드릴게요.🪄 정의와 관계: 유산균 ⊂ 프로바이오틱스유산균(LAB)은 말 그대로 젖산을 만들어내는 균들을 묶은 ‘성격 기반’ 분류예요.락토바실러스, 비피..

우리가 몰랐던 장 건강의 함정"우린 죽은 유산균(=사균)을 먹고 있었다?" “매일 아침 유산균을 꼬박꼬박 챙겨 먹었는데, 왜 내 장은 그대로일까?”저도 한때 이런 고민에 빠져 있었습니다.슈퍼에서 집어든 요구르트, 귀여운 패키지의 캡슐형 유산균, 심지어는 꽤 비싼 스틱형 제품까지 빠짐없이 챙겨 먹었죠.‘이 정도면 내 장도 행복하겠지’라는 기대감으로 말이에요.그런데 몇 달이 지나도 변한 건 없었습니다.기대했던 ‘쾌변 라이프’는커녕, 속이 더부룩한 날도 그대로였어요.돈은 돈대로 쓰고, 마음은 점점 조급해지던 그때—알게 된 충격적인 사실.우리가 애써 먹는 유산균의 대부분은 장까지 살아서 도달하지 못한다는 거였습니다.위산이라는 장벽 앞에서 이미 ‘죽은 균(사균)’이 되어버리는 경우가 많다는 거죠.순간 머릿속이 띵..