굶고 뛰면 살이 더 잘 빠질까? ‘공복 운동’의 진실

공복 운동, 지방 감량? “그게 그거”“공복에 운동해야 지방이 더 잘 탄대.”요즘 SNS 피드에서 한 번쯤은 본 말이죠. ‘아침에 아무것도 안 먹고 유산소하면 살이 더 잘 빠진다’, ‘배고플수록 지방이 타오른다’는 문구는 그럴듯하게 들립니다.그래서 실제로 많은 사람들이 ‘물 한 잔만 마시고 러닝화’를 신어요.‘먹고 하면 덜 빠질까 봐’ 불안해서죠.하지만 정말 그럴까요?지방은 단기간에 ‘타는 척’만 하고, 장기적으로는 다시 되돌아온다면?최근 연구들은 놀랍게도 이렇게 말합니다.“공복이든 식후든, 결국 그게 그거다.”공복 운동의 솔직한 효과와 숨겨진 진실, 지금부터 제대로 들려드릴게요.🩸 왜 당장은 더 지방이 타는 것처럼 보일까?공복 상태에서 운동을 하면 몸이 지방을 더 잘 태운다는 말, 사실 절반은 맞습니..

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• · 2025. 10. 14.
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선한 사마리아인 실험: ‘착한 사람’보다 ‘바쁘지 않은 사람’이 남을 돕는다

왜 우리는 ‘좋은 사람’이어도 돕지 못할까? — 선한 사마리아인 실험의 교훈 혹시 길을 가다 도움이 필요한 사람을 보고도, ‘바쁘다’는 생각에 걸음을 재촉한 적 없으신가요?약속 시간에 늦을까 봐, 혹은 처리할 일이 급해서 애써 외면했던 순간 말입니다.그리고는 마음 한구석에 찝찝함이 남습니다. ‘나는 왜 그냥 지나쳤을까? 내가 너무 이기적인가?’우리 대부분은 스스로를 ‘착한 사람’이라고 생각합니다.곤경에 처한 이를 보면 돕고 싶어 하는 마음도 분명히 있죠.하지만 현실 속 우리의 행동은 그 마음과 다를 때가 많습니다. 대체 왜 이런 간극이 생기는 걸까요?놀랍게도, 이 오래된 딜레마에 대한 답을 주는 유명한 심리학 실험이 있습니다.바로 선한 사마리아인 실험입니다.이 실험은 우리가 남을 돕고, 돕지 못하는 행위..

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• · 2025. 10. 13.
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의지력 탓만 N년, 진짜 원인은 '결정 피로'!

의지력 총량의 법칙, 오후에 집중이 떨어지는 진짜 이유 "넌 참 의지력이 약하구나."사회초년생 시절, 매일 야근에 시달리다 밤늦게 폭식하는 저를 보며 스스로에게 수없이 되뇌었던 말입니다.다이어트는 항상 내일부터였고, 아침마다 후회했지만 저녁이 되면 어김없이 무너졌죠.그렇게 N년 동안 제 부족한 의지력만 탓하며 살아왔습니다.그런데 얼마 전, 로이 바우마이스터 교수의 연구를 접하고 망치로 머리를 맞은 듯한 충격을 받았습니다.제 저녁을 망친 범인이 '의지력 부족'이 아니라, 수많은 선택지 속에서 에너지가 닳아 없어지는 '결정 피로'였다는 사실을 깨달았기 때문입니다. 실제로 오전 내내 여러 결정을 내린 사람일수록, 오후에는 집중력 저하·과식·충동적 소비로 이어질 확률이 높다고 해요.그렇다면, 우리의 ‘의지력 배..

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• · 2025. 10. 12.
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해외 셀럽들의 '리쥬란 원정', 그 실체와 이유

"킴 카다시안이 리쥬란 시술때문에 한국에?"해외 셀럽들의 리쥬란 시술을 위해 한국 원정을 택한 이유 요즘 SNS를 뜨겁게 달군 사진 한 장, 보셨나요?바로 할리우드 스타 킴 카다시안이 서울의 한 피부과에서 관리받는 모습이었죠.그녀가 받았다고 알려진 시술의 정체는 ‘리쥬란’입니다.그런데 한 가지 이상한 점이 있습니다.왜 하필 그녀는 리쥬란 시술을 받으러 굳이 한국행 비행기를 탔을까요? 오늘 글에서는 소문만 무성했던 ‘해외에서 리쥬란 맞으러 한국 오는 이유’와 그 뒤에 숨겨진 각국의 규제 차이, 그리고 K-뷰티의 위상까지 샅샅이 파헤쳐 보겠습니다. ✍️ 리쥬란이 뭐길래? 해외 스타들이 한국까지 와서 리쥬란 시술을 받는 이유를 이해하려면,먼저 “리쥬란이 도대체 뭐길래 이렇게 핫한가?”부터 짚고 가야겠죠.리쥬란..

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• · 2025. 10. 11.
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꿀잠 vs 악몽, 마그네슘의 두 얼굴 전격 분석

마그네슘 먹고 꿀잠 대신 악몽? 이유와 해결법요즘 커뮤니티에서 이런 글, 한 번쯤 보신 적 있을 거예요.“마그네슘 먹고 잠은 잘 오는데… 꿈이 너무 생생해요.”“숙면 보조제라길래 먹었더니 악몽을 꾸네요;;” 마그네슘은 원래 신경을 안정시키고 근육을 이완시켜 숙면을 돕는 미네랄로 알려져 있죠.그런데 누군가는 꿀잠을 자고, 누군가는 밤마다 마그네슘 악몽을 꾼다니—이거 좀 이상하지 않나요?실제로 커뮤니티나 레딧(Reddit) 같은 해외 포럼에서도 “마그네슘을 먹은 뒤 꿈이 유난히 생생해졌다”는 후기가 꾸준히 올라옵니다. 어떤 사람은 오히려 스트레스를 줄였다며 만족하지만, 또 어떤 사람은 ‘꿈이 너무 리얼해서 피곤하다’고 말하죠.그렇다면 대체 왜 이런 차이가 생기는 걸까요?이번 글에서는 ‘마그네슘이 숙면에는 좋..

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• · 2025. 10. 10.
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2030 젊은 녹내장 급증, 눈이 보내는 경고!

‘소리 없는 시력 도둑’ 젊은 녹내장 원인 혹시 자기 전, 불 끈 방에서 스마트폰 보는 게 유일한 낙인가요?침대에 엎드려 유튜브를 보다 보면 시간 가는 줄 모르죠. 그런데 혹시 아세요?바로 그 습관이 당신의 시력을 조용히 갉아먹는 ‘소리 없는 시력 도둑’, 녹내장을 부를 수 있다는 사실을요.최근 2030세대에서 녹내장 환자가 급증하고 있다는 충격적인 소식, 들어보셨나요? ‘에이, 설마 내가?’ 하며 넘기기엔 너무나 가까이 와 있습니다.오늘은 남의 이야기가 아닌, 바로 ‘내 눈’을 지키기 위한 젊은 녹내장 원인을 샅샅이 파헤쳐 보겠습니다. 🩺 젊은층 녹내장, 왜 늘고 있을까?예전엔 “녹내장은 나이 들어 생기는 병”이라 여겼지만, 요즘은 그렇지 않습니다.실제로 최근 10년간 20~30대 녹내장 환자가 꾸..

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• · 2025. 10. 9.
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