PTSD보다 더 무서운 '생존자 죄책감'이란?

영웅의 마음에도 흉터는 남는다 – PTSD를 다시 말하다“살아남아서 죄송합니다.” 2025년 7,8월, 이태원 참사 현장에서 구조 활동을 한 두 구조대원이 연이어 결국 극단적인 선택을 했습니다. 수많은 생명을 구하는 영웅들이 왜 스스로 생을 마감했을까요?우리는 흔히 재난 생존자와 구조자에게서 PTSD(외상 후 스트레스 장애)를 떠올립니다.하지만 그 마음속에는 더 복잡하고, 때로는 공포보다도 무거운 감정이 숨어 있습니다.바로 ‘생존자 죄책감(survivor’s guilt)’입니다. 이 감정은 영화 속에서도 낯설지 않습니다.스파이더맨이 고모부(또는 고모)를 지키지 못했다는 자책에 평생 괴로워하는 장면 말이죠.슈퍼히어로조차 “내가 조금만 더 빨랐다면…”이라는 생각에서 벗어나지 못합니다.현실 속 영웅들—소방관,..

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• · 2025. 9. 26.
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애플 사이다 비네거의 효과 논란, 애사비 다이어트의 열풍 끝?!

논문 철회로 드러난 애사비 다이어트 민낯“3개월에 8kg 감량, 하루 한 잔이면 뱃살이 쏙 빠진다.”이 문구, 어디선가 많이 보지 않으셨나요?저 역시 여러 번 이런 광고에 마음이 끌려서 애사비(애플 사이다 비네거) 제품을 사 먹었던 경험이 있습니다.다이어트란 원래 개인차가 있으니 살은 빠지지 않았지만, 식후에 애사비를 마시면 ‘그래도 살이 덜 찌겠지’라는 심리적인 위안감이 있긴 했죠.실제로 많은 사람들이 같은 이유로 애사비를 찾았을 겁니다.하지만 최근, 제가 혹했던 이 애사비 다이어트 광고들이 사실은 과장광고였다는 충격적인 소식이 들려왔습니다.대체 무슨 일이 있었던 걸까요?오늘은 최근 발표된 내용을 바탕으로 애사비 다이어트의 진실을 파헤쳐 봅니다!🔥 애사비 다이어트 열풍, 어떻게 시작되었을까? 애사비 ..

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• · 2025. 9. 25.
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임신 중 타이레놀 자폐증 논란, 팩트체크

'임신 중 타이레놀 복용, 자폐아 출산 영향?' 예비맘들 눈 똥그래질 핫이슈, 대체 뭔 소리?오늘 아침 핸드폰 알림창, 다들 보셨나요? 실검 1위에 불쑥 올라온 키워드, 바로 “임신 중 타이레놀”입니다. 평범한 해열제 얘기 같지만, 이번엔 분위기가 심상치 않아요. 트럼프 대통령이 직접 나서 “임산부가 타이레놀을 먹으면 자폐아 출산 위험이 커질 수 있다”는 경고를 던졌거든요. 이어서 FDA까지 제품 라벨에 경고 문구를 넣겠다고 발표하면서, 전 세계 언론이 동시에 헤드라인을 뽑았습니다. "아니, 임산부들이 감기 걸리면 제일 먼저 찾는다는 타이레놀이 자폐를 유발할 수도 있다니?"이게 대체 무슨 이야기인지,미국에서 지금 어떤 일이 벌어지고 있는지 예비맘들 헷갈리는 내용들만 쏙쏙 뽑아 팩트 체크 들어갑니다! 🧪..

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• · 2025. 9. 24.
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50대 인간관계가 80대 건강까지 좌우한다?!

50대에 관계가 만족스러울수록 80대에 건강한 삶을 유지하는 비결 “야, 너 50대에 인간관계 잘 챙겨라. 그게 80대에 너 건강을 좌우한대.” 말도 안되는 소리처럼 들리죠?그런데 이게 무려 80년 넘게 이어진 하버드 성인발달연구에서 나온 공식 결론이라면 어떨까요?세계에서 가장 오래된 행복 연구가 내린 답은 의외로 단순했어요.돈, 명예, 스펙, 심지어 콜레스테롤 수치보다 더 중요한 건 바로 내 곁에 있는 사람들이었죠.지금 갓생에 진심인 우리에게 50대 인간관계가 왜 80대 건강을 결정짓는 인생 치트키인지 알려드리겠습니다.🤔 하버드 선배들, 대체 뭘 연구했길래?1938년부터 지금까지, 하버드대학교 성인발달연구소는 수백 명의 삶을 쭉 지켜봤습니다.그들의 직업, 소득, 건강 상태 등등... 모든 데이터를 모..

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• · 2025. 9. 23.
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노인 저나트륨혈증 원인·증상 한눈에!

'싱겁게 먹어야 좋다?' 노인 저염식단의 위험신호·대처법“아빠, 왜 이렇게 얼굴이 갑자기 안 좋아?”고혈압 때문에 몇 년째 저염식을 철저하게 실천하던 아버지가 갑자기 속이 메스껍고 머리가 지끈거린다고 하셨어요.병원에 가니 의사 선생님이 한마디 하시더군요.“염분을 너무 줄이셨어요. 오히려 소금을 조금 드셔야 합니다.”헉, 건강을 위해 줄였던 소금이 오히려 독이 될 수도 있다니!순간 ‘소금은 무조건 줄여야 한다’는 내 상식이 와르르 무너졌습니다.알고 보니, 나이가 들수록 노인 저나트륨혈증이라는 의외의 복병이 숨어 있더라고요.단순히 “싱겁게 먹자”의 문제가 아니라, 너무 줄이면 뇌, 심장, 신경까지 흔들릴 수 있다는 사실!오늘은 노인 저나트륨혈증의 원인·증상·예방법을 알기 쉽게 풀어볼게요.혹시 우리 부모님도,..

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• · 2025. 9. 22.
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찬물 샤워 스트레스 회복 효과, 이렇게 달라집니다

찬물 샤워 스트레스 완화, 뇌까지 맑아지는 이유 “오늘 하루에도 몇 번이나 스트레스 때문에 한숨 쉬셨나요?” 끊임없이 쏟아지는 업무, 사람 관계에서 오는 압박감, 예기치 못한 상황들이 우리 몸과 마음을 지치게 만듭니다.그런데 최근 주목받는 아주 간단한 방법이 있습니다.바로 찬물 샤워예요. 단순히 몸을 씻는 행위가 아니라, 도파민과 엔도르핀이 분비되며 뇌를 자극해 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추고 정신적 활력을 불어넣는 ‘자연 치유 루틴’으로 떠오르고 있죠.실제 연구에서도 2주간 꾸준히 찬물 샤워를 한 사람들이 대조군보다 스트레스 수준이 낮게 나타났다고 합니다.오늘은 ‘찬물 샤워 스트레스 회복 효과’를 과학적 근거와 함께 살펴보고, 안전하게 실천할 수 있는 방법까지 알아보겠습니다.🧊 콜드 익스포저, 왜..

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• · 2025. 9. 21.
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