"감기 7일의 법칙" 진실, 면역 회복력에 달렸다

"감기약을 먹어도 7일?"이라는 통념의 진실을 파헤칩니다. 감기 회복 주기를 결정하는 것은 약이 아닌 '면역 회복력'입니다. 초기 대응과 장 건강, 스트레스 관리로 회복력을 높이는 비결을 확인하세요. 면역 회복력, 감기 '회복 주기' 단축하는 핵심 비결지긋지긋한 감기에 걸릴 때마다 꼭 듣는 말이 있죠.“병원 가봤자 소용없어. 감기는 약 먹어도 7일, 안 먹어도 7일이야.” 정말 그럴까요? 분명 똑같이 감기에 걸려도, 어떤 사람은 3일 만에 툴툴 털고 일어나는가 하면, 어떤 사람은 2주 내내 콜록거리며 고생합니다. 이 차이는 도대체 어디서 오는 걸까요?정답은 약이 아니라, 우리 몸의 방어 시스템, 즉 면역 회복력에 있습니다.감기약은 콧물, 기침, 발열 같은 증상을 잠시 '덮어두는' 역할일 뿐, 바이러스를 ..

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• · 2025. 11. 8.
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"근육이 빠진다?" 40대 단백질 흡수력의 비밀

40대 단백질 흡수력, 핵심은 '소화효소'와 '장'?"아니, 20대 때랑 똑같이 먹고 운동도 하는데 왜 근육은 자꾸 빠지는 걸까요?"40대에 들어서면서 이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠. 분명히 어제도 닭가슴살 챙겨 먹고 단백질 셰이크도 마셨는데, 인바디를 재보면 근육량은 자꾸 줄어드는 '배신감'을 느끼기도 합니다."나이 탓이겠지..." 하고 넘기기엔 너무 억울하지 않나요?사실 이건 단순히 나이 때문만이 아닐 수 있습니다.우리가 섭취한 단백질이 '내 근육'이 되지 못하고 그냥 '스쳐 지나가는' 이유, 그 핵심엔 바로 '소화효소'와 '장'이 있습니다. 오늘 글에서는 왜 유독 40대부터 단백질 흡수율이 뚝 떨어지는지, 그 숨겨진 비밀을 파헤쳐 보고, 어떻게 하면 이 소중한 단백질을 하나라도 더 붙잡아 둘 수 있..

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• · 2025. 10. 31.
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장이 약하면 왜 감기 자주 걸릴까? 면역의 비밀

장이 약하면 폐도 약해진다? ‘장-폐 축’의 모든 것“요즘 왜 이렇게 감기에 잘 걸리지?”유난히 피곤하지도 않은데, 환절기만 되면 코가 막히고 목이 칼칼해지는 분들 많죠.그럴 때 대부분은 ‘면역력이 떨어졌나 보다’ 하고 넘기지만,의외로 원인은 ‘장(腸)’에 있을 수도 있습니다.장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니라,우리 몸 면역 체계의 중심 기지입니다.전체 면역 세포의 약 70~80%가 장에 몰려 있고,이곳에서 면역 세포들이 훈련을 받고 전신으로 퍼져나갑니다.따라서 장이 약해지면,몸 전체의 면역 균형이 무너지고 호흡기 건강까지 영향을 받을 수 있습니다.이를 의학적으로는 ‘장-폐 축(Gut-Lung Axis)’이라 부릅니다.오늘은 이 장-폐 축이 어떻게 작동하는지,그리고 장이 약할 때 호흡기가 왜 약해..

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• · 2025. 10. 28.
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콤부차 효능 팩트체크! 진실은?

할리우드 스타들이 즐기는 콤부차, 정말 효과 있을까? 장 건강, 항산화, 체중 관리 등 과학적 연구를 바탕으로 콤부차 효능을 팩트체크합니다. 과대광고 없는 진실만! 할리우드 셀럽들이 손에 들고 다니는 음료, 바로 콤부차죠. 기네스 팰트로부터 헤일리 비버까지, 다들 콤부차를 '기적의 음료'라고 부릅니다.SNS에선 장 건강에 좋다, 피부가 좋아진다, 심지어 디톡스까지 된다는 후기가 넘쳐나는데요. 그런데 잠깐, 정말일까요? 달콤한 차에 균을 넣어 발효시킨 음료가 그렇게 대단할 수 있을까 의문이 들기 시작했습니다. 사실 콤부차는 2000년 전부터 동아시아에서 마셔온 전통 발효차입니다. 최근 몇 년 사이 서구권에서 '슈퍼푸드'로 재조명받으면서 한국에서도 관심이 폭발했죠. 편의점마다 콤부차 제품이 줄지어 있고, 가..

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• · 2025. 10. 26.
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장-간축: 장이 새면 간이 아프다

장-간축 이해하면 간수치가 달라진다이전 글에서 우리는 에디트 피아프의 이야기를 통해스트레스가 장을 망치고, 장의 붕괴가 간질환으로 번질 수 있다는 사실을 살펴봤습니다.그때 다뤘던 개념이 ‘장-뇌축(Gut–Brain Axis)’이었다면,오늘은 그보다 한 걸음 더 들어가 ‘장-간 축(Gut–Liver Axis)’,즉 장과 간이 서로 영향을 주고받는 숨은 고리를 이야기해보려 합니다.이 개념은 아직 낯설지만,사실 우리 몸의 에너지·면역·피로·해독력을 결정짓는 핵심 축이에요.장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니라,간으로 가는 모든 영양소와 독소의 ‘출입문’이죠.장이 새거나 염증이 생기면 독소가 간문맥을 통해 간으로 이동해 염증과 피로를 유발하고,결국 간 기능이 떨어지면서 지방간·면역 저하 같은 연쇄 반응이 이..

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• · 2025. 10. 25.
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에디트 피아프, 장-뇌축이 끊어진 디바의 비극

“천사의 노래, 장의 비명”– 에디트 피아프의 스트레스성 장염요즘 유산균 한 병으로 하루를 시작하는 사람들이 많죠.장은 이제 단순한 소화기관이 아니라 ‘기분과 면역을 결정짓는 두 번째 뇌’라 불립니다.그만큼 장이 무너지면 마음도, 몸도 함께 흔들리죠.스트레스가 오래 쌓이면 제일 먼저 상하는 곳도 바로 장이에요.속이 더부룩하고, 이유 없이 피곤하고, 감정이 예민해지는 것—그건 단순한 ‘기분 탓’이 아니라, 장이 보내는 경고신호일지 모릅니다.그리고 이 ‘장-뇌의 전쟁’을 누구보다 혹독하게 겪은 사람이 있었습니다.프랑스의 전설적인 가수, 에디트 피아프(Édith Piaf, 1915~1963).그녀는 무대 위에선 사랑을 노래했지만,무대 밖에서는 스트레스와 상실, 그리고 장기적인 영양 결핍으로몸이 서서히 무너져내..

• format_list_bulleted 식탁 위의 인물사
• · 2025. 10. 24.
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