그동안 장이 안 좋아 기분이 우울했구나, 장-멘탈의 비밀

장이 우울하면, 마음도 울적해진다장은 제2의 뇌, 기분을 지배하는 숨은 주인공“혹시 속이 불편할 때 괜히 기분까지 가라앉은 적 있나요?”저도 예전에 이유 없이 우울하고, 괜히 작은 일에도 예민해지는 시기가 있었어요.그런데 그때 공통적으로 나타나던 게 바로 ‘장이 편하지 않다’는 느낌이었죠.단순히 소화 문제라고만 생각했는데, 알고 보니 장과 뇌가 긴밀히 연결돼 있다는 사실이 밝혀져 있더라고요.최근 연구에 따르면 우리가 기분 좋을 때 필요한 세로토닌의 90% 이상이 장에서 생성된다고 합니다.다시 말해 장이 건강해야 세로토닌이 충분히 만들어지고, 기분과 에너지도 안정된다는 거죠.반대로 장내 환경이 나빠지면 세로토닌 분비가 줄어들어 우울감, 불안, 불면으로 이어질 수 있다고 해요.장이 단순히 음식을 소화하는 기..

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• · 2025. 8. 23.
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유산균 먹어도 나만 효과 제대로 못 본 이유?

우리가 몰랐던 장 건강의 함정"우린 죽은 유산균(=사균)을 먹고 있었다?" “매일 아침 유산균을 꼬박꼬박 챙겨 먹었는데, 왜 내 장은 그대로일까?”저도 한때 이런 고민에 빠져 있었습니다.슈퍼에서 집어든 요구르트, 귀여운 패키지의 캡슐형 유산균, 심지어는 꽤 비싼 스틱형 제품까지 빠짐없이 챙겨 먹었죠.‘이 정도면 내 장도 행복하겠지’라는 기대감으로 말이에요.그런데 몇 달이 지나도 변한 건 없었습니다.기대했던 ‘쾌변 라이프’는커녕, 속이 더부룩한 날도 그대로였어요.돈은 돈대로 쓰고, 마음은 점점 조급해지던 그때—알게 된 충격적인 사실.우리가 애써 먹는 유산균의 대부분은 장까지 살아서 도달하지 못한다는 거였습니다.위산이라는 장벽 앞에서 이미 ‘죽은 균(사균)’이 되어버리는 경우가 많다는 거죠.순간 머릿속이 띵..

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• · 2025. 8. 22.
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