비타민D 부족? 증상부터 해결 방법까지 한 번에 정리!

비타민D 부족 증상부터 수치, 햇빛·식단·보충제 복용법까지! 낮이면 꾸벅, 밤이면 종아리에 쥐가 콕—운동 후엔 유독 근육이 뻐근하고, 카페인을 더해도 회복이 안 되죠.감기만큼 자주 찾아오는 무기력과 기분 저하까지 겹친다면, 몸이 은근히 ‘절전 모드’로 들어간 신호일 수 있어요.범인은 의외로 비타민D 부족.피부 노화 걱정 때문에 햇빛을 피했더니, 몸의 ‘태양 비밀번호’가 잠겨버린 셈이랄까요.걱정 마세요, 선크림을 버리자는 이야기는 아니에요.오늘 5분 가이드로 자가 체크 → 혈중 수치 기준 → 햇빛·식단·보충제 루틴까지 한 번에 정리해 드릴게요.읽고 나면, 내일의 컨디션은 오늘과 다를 수 있습니다.🚩 증상 자가체크 & 위험 신호비타민D 부족은 뼈·근육에서 먼저 티가 나요.사소한 부딪힘에도 뼈가 욱신, 운동..