겨울만 되면 감기 2번은 기본? 간단 루틴으로 감기 줄이는 방법

🌱 겨울만 되면 감기 2번은 기본? 간단 루틴으로 감염병 80% 줄이는 방법🌿 아침 미지근한 물 + 낮 10분 햇볕 + 유산규발효식 = 겨울 면역력 완성 🌿 아침 루틴: 장 면역 깨우기 (6시~7시)☀️ 1단계: 미지근한 물 200ml (가장 중요!)🍃 과학적 근거: Cochrane 2022 메타분석 (6,950명 대상)미지근한 물 → 위 소화액 분비 → 장내 유산균 생존율 ↑뜨거운 물 (35°C 이상) = 유산균 사멸 위험 ↑↑최적 온도: 36~37°C (체온 수준), 5분 내 섭취🔄 2단계: 부담 없는 아침 식사 (8시~8시30분)🍚 20-40대 직장인 추천 조합:✅ 흰쌀밥 + 생김치 + 된장국 (전통 K-식단)✅ 현미밥 + 냉이된장국 + 생김치 (겨울철 제철)❌ 자극적 음식, 과식 = 장..