알부민 높이는 음식, 끼니마다 놓치기 쉬운 단백질 4가지

단백질을 늘렸는데 수치는 그대로일 때"저녁에 고기 좀 많이 먹으면 되는 거 아닌가요." 검진 결과지에 알부민 3.4가 찍힌 뒤 많은 분들이 이렇게 생각해요.그런데 몇 달 뒤 재검사지를 받아 들면 숫자가 거의 그대로인 경우가 꽤 흔합니다.문제는 총량이 아니라 배분인 경우가 많아요.아침엔 토스트 한 쪽, 점심엔 국수 한 그릇, 저녁에 몰아서 삼겹살. 하루 합계로는 그럭저럭 채워도 몸이 실제로 쓰는 양은 생각보다 적습니다.알부민 높이는 음식을 고르기 전에 순서를 잡아야 하는 이유예요.무엇을 먹느냐보다, 언제 얼마씩 나눠 먹느냐가 먼저입니다. 💡 이전 편에서 수치가 낮아지는 원인을 다뤘어요 → 알부민 수치 낮은 이유, 단백질 부족보다 먼저 볼 4가지하루 단백질 권장량부터 계산해요기준은 체중입니다. 건강한 성인..