하루 10분 러닝 효과와 실전 꿀팁!

하루 딱 10분 러닝이면 충분! 저질체력도 무리 없이 러닝 시작하기! 요즘 진짜 러닝 붐이죠.러닝크루 모임은 매주 생기고, 기안84, 션 등 연예인들도 달리기로 “인증샷” 올리며 열기를 더해요.얼마전에는 방탄소년단(BTS)의 뷔와 정국이 아미들과 러닝을 하고 싶다는 발언으로 전 세계 아미들의 맘에 러닝 불을 지폈죠. 그런데 막상 시작하면 30분은커녕 10분도 숨이 턱 막히고 마는 거지체력인 나 자신이 현실.그래서 방향을 바꿔볼 거예요.하루 단 10분! 10분 러닝이면 충분합니다.이유는 간단해요. 짧아야 꾸준합니다.10분은 숨이 턱 막히지 않으면서도 심장과 기분, 수면 리듬에 작지만 확실한 자극을 줄 수 있거든요(연구에서도 짧은 유산소가 도움될 수 있다고 알려져 있어요).핵심은 목표를 낮추는 게 아니라, ..