50대 이후 관절에 좋은 음식과 생활습관, 뭐부터 바꿀까

💡 관절 건강 시리즈 4편1편 관절 통증 초기 증상 · 2편 관절염 염증 수치 검사 · 3편 퇴행성 vs 염증성 차이 · 4편 음식·생활습관 (지금 글)무릎이 아프면 뭘 먼저 바꿔야 할까무릎이 시큰하기 시작하면 대부분 검색창부터 켜요. 관절에 좋다는 음식이 수십 가지 쏟아지고, 영양제 광고가 그 사이를 채우죠. 그런데 정작 순서를 알려주는 곳은 별로 없어요.50대 이후 관절에 좋은 음식과 생활습관에는 분명한 우선순위가 있어요. 효과가 큰 것부터 손대야 지치지 않고요. 이 글은 그 순서대로만 정리했어요.순서 1위는 음식이 아니라 체중이에요조금 김빠지는 얘기지만, 관절에 실리는 무게를 줄이는 게 가장 앞이에요. 걸을 때 무릎에는 체중의 여러 배가 실리고, 계단에서는 그 부담이 더 커져요. 배낭에 든 돌을 ..