오늘 건강 어때

장누수 증후군과 치료법, 알기 쉽게 정리 “아무리 잘 자도 아침에 피곤하고, 집중도 안 되고, 피부 트러블까지 생긴다면… 혹시 문제는 장(腸)일지도 모릅니다.”최근 MZ세대 사이에서도 자주 회자되는 개념이 바로 ‘장누수(Leaky Gut)’예요.이름만 들어도 무섭게 들리지만, 쉽게 말하면 장벽이 새서 독소나 소화되지 않은 음식물이 혈액으로 스며드는 상태를 말합니다.문제는 이 장누수가 방치되면 단순한 소화 불편을 넘어서,만성피로·두통·면역 저하·피부 문제까지 전신에 영향을 줄 수 있다는 거죠.그래서 해외에서는 ‘조용한 건강 도둑’이라고도 부릅니다.하지만 다행히도 장누수는 미리 알아차리고 생활습관을 조절하면 충분히 관리할 수 있습니다.오늘은 장누수 증상을 중심으로, 왜 생기고 어떻게 극복할 수 있는지 차근차..

발효식품 제대로 먹는 법“김치찌개 매일 먹는데, 왜 장은 여전히 예민할까?”“비싼 요구르트 사다 놨는데, 효과는 글쎄…” 혹시 이런 경험 있으세요? 🙋‍♀️사실 발효식품은 그냥 먹는다고 다 좋은 게 아니에요.끓이는 10분, 숙성 8일, 보관 6시간… 이런 은근 디테일에서 건강 효과가 갈리거든요.오늘은 우리가 맨날 먹으면서도 제대로 몰랐던 발효식품 제대로 먹는 법을 MZ답게, 술술~ 풀어드릴게요.읽고 나면 아마 “아… 그래서 내가 효과를 못 봤구나” 하실 걸요? 😉🥬 발효식품이 장에 좋은 진짜 이유우리가 흔히 “발효식품은 유산균 덩어리라서 장에 좋다”라고 생각하지만, 사실 진짜 주인공은 따로 있어요.바로 고초균(바실러스균 Bacillus subtilis)이에요.이 균은 열에도 강하고 포자를 형성해 살..