겨울 마이크로바이옴 관리법 - 감기 예방

겨울 마이크로바이옴 관리법왜 겨울에 감기가 자주 걸릴까? 내 장에서 답을 찾았어요속이 편해야 하루가 가볍습니다. 특히 겨울에는 더욱 그렇습니다.지난주 Day 1부터 Day 5까지, 우리는 4주 안에 마이크로바이옴을 정상화하는 방법을 배웠습니다.배변이 규칙화되고, 피부가 밝아지고, 에너지가 생기는 변화를 경험했죠.하지만 겨울이 오면 모든 게 무너진다고 느끼는 사람들이 많습니다.감기를 달고 살고, 피부가 다시 칙칙해지고, 배변이 불규칙해지죠.왜일까요?답은 "겨울이 마이크로바이옴에 가장 적대적인 계절"이기 때문입니다.오늘은 겨울을 버티고, 감기를 예방하고, 봄까지 마이크로바이옴을 지키는 방법을 배워봅시다.🔴 겨울이 마이크로바이옴을 망가뜨리는 5가지 이유1. 햇빛 부족 → 비타민 D 합성 불가겨울 햇빛의 양은..

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• · 2025. 12. 9.
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4주 마이크로바이옴 완벽 복구 프로젝트

4주 마이크로바이옴 완벽 복구 프로젝트남은 변화의 1주일마다 무엇이 바뀌는지 기록해봤습니다.속이 편해야 하루가 가볍습니다.지난 글에서 배운 3가지 음식(김치, 발효유, 된장국)을 실제로 먹기 시작하면, 당신의 몸에서는 어떤 일이 일어날까요?저는 4주 동안 매일매일 이 변화를 기록했습니다.배변 시간, 피부 톤, 에너지 수준, 감기 증상까지.오늘은 그 변화를 주 단위로 공개해보겠습니다."언제쯤 효과가 나타날까?" "정말 달라질까?"라고 궁금해하신 분들을 위해서요.📅 Week 1: 신체가 깨어나는 시간 (적응 단계)예상 변화Week 1에서 일어나는 일은 신체의 신호 감지입니다.좋은 유산균들이 들어오자, 당신의 장이 처음으로 그것을 감지하고 반응하기 시작하는 거죠. 주요 신호:배변 시간의 점진적 일정화 (아침..

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• · 2025. 12. 8.
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마이크로바이옴이란? 39조 미생물이 결정하는 당신의 건강 완벽 가이드

14년차 웰니스 에디터가 1년간 기록한 마이크로바이옴 기초 완벽 이해 가이드속이 편해야 하루가 가볍습니다.그런데 놀라운 사실, 당신의 몸은 사실 혼자가 아니라는 거 알고 계시나요?여기서 더 신기한 이야기가 있습니다.당신의 몸에는 인간 세포 38조 개 못지않게 미생물이 39조 개나 살고 있다는 것.즉, 당신의 절반은 인간이고, 절반은 미생물이라는 뜻입니다.요즘 느껴지는 피로, 감기, 피부 상태, 기분까지—사실 이 39조 개 미생물들이 결정하고 있었던 거랍니다. 🧬 당신의 몸은 사실 '공동주택'이다38조 vs 39조처음엔 충격이었습니다.내 몸이라고 생각했던 것의 절반이 미생물이라니요.미국 스탠포드 의대 연구팀(Sender et al.)이 2016년 발표한 연구에 따르면,인간 세포 38조 개와 미생물 39조..

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• · 2025. 12. 4.
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