루테인만으론 부족해요, 영양학자가 먹는 눈 맑은 식단

눈 영양제 대신 먹는 음식, 루테인보다 효과 좋은 이것?“루테인만 먹으면 눈이 좋아진다?”이건 반쯤만 맞는 말이에요.요즘 스마트폰 없이는 하루도 못 사는 시대죠. 아침엔 뉴스, 낮엔 업무, 밤엔 유튜브.그런데 눈이 자꾸 침침하고 초점이 안 잡히는 이유, 혹시 ‘루테인 하나로 충분하다’고 믿고 있어서일지도 몰라요.영양학자들은 말합니다.“눈은 하나의 장기가 아니라, 수십 개의 미세한 혈관과 신경이 엮인 복합 시스템이다.”즉, 한 알로 해결될 일이 아니라는 거죠.당근, 블루베리만으론 부족한 진짜 ‘눈 맑게 하는 식단’,지금부터 영양학자들이 실제로 먹는 눈 건강 루틴을 알아볼까요? 🐟 생선의 기름이 ‘눈의 윤활유’가 된다하루 종일 모니터를 바라보다 보면, 눈이 건조하고 따갑게 느껴질 때가 있죠.그럴 때 “물 ..