오늘 건강 어때

하버드가 알려주는 6초 멘탈 비법저는 스스로를 ‘유리멘탈 소유자’라고 부릅니다.사람들 앞에서 실수하면 며칠 동안 곱씹고, 누가 한마디만 해도 마음이 휘청휘청…“왜 나는 이렇게 멘탈이 약할까?” 스스로를 탓한 적이 한두 번이 아니었죠.그런데 어느 날, 우연히 하버드 대학교가 제안한 멘탈 강해지는 법을 접했어요.제목부터 충격적이었습니다.“단 6초 만에 멘탈을 강하게?” 솔직히 반신반의했지만,내용을 보면 볼수록 과학적 근거가 탄탄하더군요.그 핵심은 의외로 간단했습니다.바로 심호흡이라는 오래된 비법을 현대 과학이 다시 주목했다는 거예요.저처럼 작은 말에도 흔들리는 분들, 혹은 스트레스 앞에서 쉽게 무너지는 분들이라면 분명 흥미로울 겁니다.오늘은 그 ‘하버드식 6초 멘탈 강화법’과 함께,레질리언스와 행복일기까지 ..

도파민부터 엔도르핀까지, 행복 호르몬 총정리월요일 아침부터 텐션 떨어지고, 괜히 달달한 초콜릿 찾고 있나요?사실 이건 당신만의 문제가 아니에요.뇌 속에서 네 가지 행복 호르몬 4종이 부족하다는 신호일 수 있습니다.재미있는 건, 이 호르몬들은 값비싼 영양제 없이도 우리가 매일 하는 작은 행동 하나로 충분히 채울 수 있다는 사실이에요. 예를 들어, 퇴근길 이어폰 꽂고 좋아하는 노래 한 곡만 들어도 도파민이 ‘찰칵’ 하고 분비돼요.집에 들어가 강아지가 꼬리 흔들며 달려오면 옥시토신이 폭발하죠.햇빛 아래 산책을 하면 세로토닌이 차오르고, 친구랑 배꼽 빠지게 웃다 보면 엔도르핀이 터집니다.즉, 행복은 거창한 이벤트가 아니라, 작은 습관의 화학반응이에요.오늘 글에서는 도파민 → 옥시토신 → 세로토닌 → 엔도르핀 순..