참지 말자! 생리통 줄이는 생활 루틴

생리통 줄이는 방법, 오늘부터 체크리스트 “그날은 매달 오지만 매번 성격이 달라요. 어제는 ‘견딜만’, 오늘은 ‘허리 끊어질 듯’…매달 운에 맡길 순 없죠.이제 ‘참기’에서 ‘관리’로 스위치!생리통 줄이는 방법을 루틴으로 만들 거예요.약은 미리, 열은 꾸준히, 움직임은 가볍게, 기록은 짧고 정확하게.필요한 준비물은 달력(또는 휴대폰 캘린더), 작은 히트패치, 물 한 잔, 메모 한 장이면 충분해요.퇴근 후 10분만 투자해도 내일 아침이 달라질 수 있어요.이 글은 ‘바로 따라 하는 루틴’만 콕 집어 드릴게요—복잡한 이론은 최소, 실전만 최대!① 예측 루틴: 약은 미리, 기록은 꼼꼼히핵심은 ‘선제 대응’이에요.이부프로펜·나프록센 같은 NSAIDs는 생리 시작 1–2일 전부터 먹기 시작해 첫 2–3일 규칙 복용..