낮잠으로 피로 푸신다고요? 30분 넘기면 밤잠까지 뺏깁니다

💡 장마철·열대야 숙면 시리즈 1부: 열대야 잠 못 자는 이유 2부: 여름 에어컨 적정 온도 수면 3부: 잠 잘 오는 저녁 식습관 마지막 4부는 여름 낮잠 시간과 밤잠의 관계를 다룹니다.낮잠 자고 일어났는데 왜 더 무거울까요주말 오후 두 시, 소파에 잠깐 눕는다는 게 한 시간이 훌쩍 지났어요. 눈을 떴는데 개운하기는커녕 머리가 젖은 솜처럼 무겁고, 지금이 몇 시인지도 헷갈려요. 여름 낮잠 적정 시간은 20분 안팎이라고 하는데, 실제로는 그 선을 한참 넘겨 자는 경우가 훨씬 많아요. 그리고 그날 밤, 또 잠이 안 와요. 열대야 탓만 하기엔 뭔가 이상하죠. 쉬려고 잔 낮잠이 하루 전체의 잠을 더 헝클어뜨리는 일, 생각보다 흔해요.⚠️ 주의사항 낮잠이 30분을 넘어가면 회복이 아니라 '빚'이 되기 쉬워요..